Как правильно гулять по морозу

Хороший морозный денек — какое это удовольствие! Но когда человек подолгу бывает на воздухе, под открытым небом, ему приходится зимой думать о том, как уберечься от переохлаждения. Действительно, холодный и влажный воздух, да еще в сочетании с ветром может неблагоприятно подействовать на организм. В первую очередь это отражается на состоянии слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Она воспаляется и не может в достаточной мере противостоять болезнетворным микробам. Поэтому такие болезни, как грипп, ангина, бронхит, более распространены в холодное время года. Частое и длительное пребывание на холоде может способствовать также воспалению мышц (миозит), нервов (неврит) и суставов (артрит).

Сибирская поговорка гласит: "Сибиряк - не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается".

Гуляющие или работающие под открытым небом на холоде и на ветру могут обморозиться и в небольшой мороз (подробнее). А сильный ветер и высокая влажность воздуха иногда вызывают обморожение и при плюсовой температуре. Как уберечься от этих неприятных явлений?

Хорошо известно, что крепкий, здоровый, закаленный человек легче переносит охлаждение. Те, кому впервые приходится работать на холоде, а также перенесшие какое-либо заболевание должны быть особенно предусмотрительны. Одеваться на улицу надо тепло и удобно. Плохо, когда стеснены движения или жмет обувь, это затрудняет кровообращение, увеличивает потери тепла. На зиму лучше приобретать обувь на один-два размера больше, чем носят летом. Желательно надевать зимой шерстяные вещи, так как в порах шерстяной ткани скапливается много воздуха, а воздух задерживает тепло.

Дед Мороз не мёрзнет, потому что тепло одевается.

Влажная ткань отдает тепло в 3-4 раза быстрее, чем сухая, а грязная — в 5 раз быстрее, чем чистая. Следовательно, сухая и чистая одежда и обувь помогают избежать охлаждения. Не надо садиться на холодные поверхности. Эта предосторожность убережет от радикулита — одного из наиболее распространенных заболеваний периферической нервной системы. Лицо полезно время от времени потереть чистой тканью, это улучшает кровообращение.

Каждый по себе знает, что после сытной еды мерзнешь меньше. Происходит это потому, что повышается обмен веществ и усиливается выделение тепла. Следовательно, перед выходом на работу рекомендуется плотно, но не чрезмерно поесть, выпить крепкого чаю или кофе. Если есть шанс замёрзнуть вдали от жилья, целесообразно заранее брать с собой в дорогу в термосе горячее питье. Люди, долго находящиеся в холоде на воздухе, время от времени должны обогреваться в помещениях. Наиболее благоприятна температура воздуха для этого 24-26 градусов; лучше находиться там без верхней одежды: так быстрее согреваешься.