Акклиматизация и закаливание побеждают мороз

Разумеется, человек не мог бы существовать в холодном и даже умеренном климате без одежды и жилища. Используя их, человек создает свою, им самим регулируемую внешнюю среду. Колебания температуры в этой среде значительно меньше, чем в природной. Температура под одеждой, как правило, находится в пределах 28-30 градусов, причем летом температура эта оказывается более низкой, чем зимой. Вот почему чувствительность к холоду летом понижается, а зимой возрастает.

Жители разных широт неодинаково реагируют на температуру помещений. Так, в отапливаемом зимой доме жители южных стран поддерживают температуру на несколько градусов ниже, чем жители северных регионов. Почему? Потому что северяне более требовательны к теплу в жилом доме, нежели южане.

Причина этих на первый взгляд парадоксальных закономерностей пока еще не совсем ясна. Можно предполагать, что увеличенное на юге ультрафиолетовое облучение усиливает ответ организма на охлаждение - в результате низкая температура переносится легче. Возможно, это связано с тем, что зимой северянин в доме должен не только сохранять, но и восстанавливать тепловой баланс после пребывания на открытом воздухе, когда происходит частичное охлаждение тела.

Если к холоду организм человека имеет довольно обширный арсенал приспособительных реакций, то в борьбе с избытком тепла и высокой температурой его возможности гораздо более ограничены (подробнее про это в статье "Почему мы мёрзнем?"). Когда температура кожи достигает температуры воздуха, организм отдает тепло лишь испарением жидкости с поверхности тела и излучением.

У человека в обычных условиях, если он не выполняет тяжелой физической работы, выделяется в сутки около 1,5 литра пота. Тяжелая работа в условиях высокой температуры увеличивает это количество до 10 литров, причем в организме резко снижается образование тепла, потребность в пище уменьшается, а в воде возрастает.

Каждый человек, попадая в новые для него климатические условия, обязательно в большей или меньшей мере акклиматизируется, приспосабливается к изменениям температуры. Особую форму акклиматизации создают смены времен года.

Вот какое наблюдение удалось провести. Группа молодых людей начала делать в сентябре на открытом воздухе утреннюю зарядку, обнажаясь до пояса, и проводила ее при любой погоде осень, зиму и весну, причем часть студентов начинала физические упражнения через двадцать минут после выхода из помещения, остальные - сразу же. Все они стали менее чувствительными к низким температурам.

Интересно, что самыми «морозоустойчивыми» оказались те люди, которые начинали физические упражнения через двадцать минут после выхода из помещения, то есть после значительного охлаждения. В организме тех, кто сразу же начинал интенсивные упражнения, образующееся в теле тепло полностью компенсировало, а подчас даже превышало потери тепла. Организм как бы не чувствовал охлаждения и не образовывал полезных защитных реакций. В результате эффективность закаливающей процедуры снижалась.

Одним из наиболее важных показателей закаленности человека к холоду является исчезновение или резкое уменьшение мышечной дрожи. Проведенные исследования закаленности пловцов позволили установить, что мышечная дрожь появляется у них не сразу после выхода из воды, а спустя 7-15 минут. Чем интенсивнее была нагрузка во время плавания, тем слабее выражена дрожь и тем позднее она наступает. Следовательно, умелое сочетание закаливающих процедур с физическими упражнениями вырабатывает большую устойчивость организма к холоду. Значительно меняется и реакция сосудов кожи, особенно в участках, защищенных одеждой.